Ce trebuie să știi

Descopera capacitatea innascuta a corpului tau de a se vindeca si de a se umple de vitalitate! Daca ai trait o experienta traumatizanta – un accident, o catastrofa naturala, un act de violenta, un abuz sau orice forma de trauma – este posibil sa treci printr-o profunda suferinta psihologica, care se manifesta prin stres posttraumatic, anxietate sau depresie. Stiai insa ca trauma are implicatii si asupra corpului tau, ca iti influenteaza sistemul nervos si sistemul imunitar si ca declanseaza o multime de simptome si afectiuni fizice? Avand la baza notiuni inovatoare de psihologie somatica, manualul de fata prezinta o serie de exercitii simple care te ajuta sa te reconectezi cu propriul corp in etapa posttraumatica, sa iti cultivi o stare de calm si sa-ti gasesti un echilibru emotional durabil. Vei descoperi o abordare unica ce se adreseaza deopotriva mintii si corpului, ingloband meditatia, vizualizarea si exercitiile de respiratie, pentru ca tu sa te vindeci si sa-ti dezvolti capacitatea de a fi constient de propriul corp. Cu ajutorul acestor tehnici extrem de eficiente, vei invata sa-ti alini si sa-ti controlezi simptomele fizice ale traumei, sa treci mai usor peste gandurile negre si sentimentele neplacute, sa redescoperi capacitatea innascuta a corpului tau de a se vindeca, dar si de a simti vitalitate si bucurie. Daca esti pregatit sa lasi in urma traumele si sa te simti mai bine la nivel fizic si mental, acest ghid plin de compasiune iti va arata calea. Introducere. Calatoria spre dezvoltarea personala posttraumatica Cap. 1. Exploreaza-ti trauma cu blandete! Cap. 2. Tempereaza-ti reactiile de tipul „Lupta sau fugi!“ Cap. 3. Identificarea tiparelor de disociere pentru redobandirea vitalitatii Cap. 4. Activeaza-ti sistemul de recuperare posttraumatica cu ajutorul respiratiei! 5. Pune-ti in valoare calitatile innascute! 6. Exprima-ti si integreaza-ti emotiile! 7. Gestionarea preaplinului emotional, prin stabilirea unor limite sanatoase Cap. 8. Explorarea sentimentului de rusine Cap. 9. Imagineaza-ti trauma in mod diferit! 10. Foloseste-ti furia pentru a-ti transforma constiinta de sine! 11. Fii martorul Universului si primeste-l la tine! Concluzie. Exercitiile zilnice – cheia rezolvarii traumelor...